കൂടുതല്‍ വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ മാരകമായ 5 രോഗങ്ങള്‍ പിടിപെടാന്‍ സാധ്യത കുറവ്

Tue,Aug 16,2016


കൂടുതല്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്‍ക്കു ഗുരുതരമായ അഞ്ചുരോഗങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്നു പുതിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. സ്തനാര്‍ബുദം, കുടല്‍ കാന്‍സര്‍, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം അഥവാ സ്‌ട്രോക്ക് എന്നിവയാണു രോഗങ്ങള്‍.
ലോകാരോഗ്യസംഘടനയുടെ കണ്ടെത്തല്‍ പ്രകാരം ആഴ്ച തോറും 150 മിനിറ്റെങ്കിലും അതിവേഗനടത്തം, അല്ലെങ്കില്‍ 75 മിനിറ്റ് ഓട്ടം, 600 മെറ്റാബോലിക്കിനു തുല്യമായ(എംഇടി)ശാരിരികപ്രവര്‍ത്തനം കുറഞ്ഞപക്ഷം ചെയ്തിരിക്കണം. 1980- 2016 കാലഘട്ടത്തിലെ 174 കണ്ടെത്തലുകളെ ആധാരമാക്കി അമേരിക്കയിലെയും ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെയും ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ നടത്തിയ പഠനമാണ് ഇതു വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ആഴ്ചയില്‍ 3000-4000 എം ഇ ടി മിനിറ്റുകള്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരില്‍നിന്നാണ് മേല്‍പറഞ്ഞ മാരകരോഗങ്ങള്‍ അകന്നു നില്‍ക്കുന്നത്.
എല്ലാ ദിവസവും 10 മിനിട്ട് നേരം സ്‌റ്റെയര്‍ കെയ്‌സ് കയറുക, 20 മിനിട്ട് ഓടുക, 25 മിനിട്ട് സൈക്ലിംഗിലേര്‍പ്പെടുക എന്നിവയൊക്കെ മികച്ച വ്യായാമങ്ങളാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം നല്‍കുകയും തൃപ്തികരമായ രീതിയില്‍ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനത്തിലേര്‍പ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നവരില്‍നിന്നു മേല്‍പ്പറഞ്ഞ രോഗങ്ങള്‍ മാറിനില്‍ക്കുന്നതായി പഠനം സംബന്ധിച്ചു ദ ഇന്‍ഡിപെന്‍ഡന്റില്‍ വന്ന റിപ്പോര്‍ട്ടില്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

Other News

  • കേരളത്തില്‍ അഞ്ചില്‍ ഒരാള്‍ക്ക് കാന്‍സര്‍ ബാധിക്കാമെന്ന് കണക്കുകള്‍
  • കുട്ടികളെ ലക്ഷ്യബോധമുള്ളവരായി വളര്‍ത്തേണ്ടത് രക്ഷിതാക്കളുടെ ബാധ്യത: ഡോ. ഷൈജു കാരയില്‍
  • സംശുദ്ധ ഹൃദയാരോഗ്യം സന്തുഷ്ട ജീവിതത്തിന്. ഡോ. അബ്ദുല്‍ സമദ് എം.ഡി
  • ജീവിത ശൈലിയില്‍ മാറ്റം വരുത്തൂ, ഹൃദ്രോഗം പ്രതിരോധിക്കൂ. പി.എന്‍. ബാബുരാജന്‍
  • അമിത വണ്ണം കുറക്കാന്‍ മഞ്ഞള്‍ ചായ
  • ഇനി കളര്‍ എക്‌സറേയും!
  • ചക്കയില്‍ എല്ലാം ഉണ്ട്‌
  • മഴക്കാലരോഗങ്ങള്‍ തടയാന്‍ സബര്‍ജില്ലി ഉത്തമം
  • ഓറഞ്ചുപോലെ പ്രധാനമാണ് ഓറഞ്ചിന്റെ തോടും
  • പപ്പായ കഴിക്കണം എന്നുപറയുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങള്‍ അറിയാമോ...?
  • വേനല്‍ക്കാല രോഗങ്ങളെ കരുതിയിരിക്കുക
  • Write A Comment

     
    Reload Image
    Add code here